od czego

[...] bo przy moim wzroście wyglądam na baardzo chudego. Wzrost: 195 Waga: 90 Klatka: 110 Ramię: 36 Przedramię: 31 Nadgarstek: 17 Pas: 90 Biodra: 100 Udo: 60 Łydka: 40 Nie mam dostępu do siłowni, jedynie jakieś hantle i ekspander. Od czego najlepiej zacząć? Przede wszystkim zależy mi na rozwinięciu rąk i klatki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Wyżej macie coś o mnie, na poczatek chodzi mi o przytycie jestem bardzo chudy. Dzis postanowilem sobie, ze przytyje tylko od czego zaczac?

[...] szybko zrzucić tą wagę , lecz nawet nie wiem jak się zabrać :( - rower 1-3 razy w tygodniu - basen 1-3 razy w tygodniu - pompki / brzuszki /podciąganie ale potrzebuję diety ale nie wiem od czego się zabrać :/ Chciałbym wiedzieć jak wyliczyć ile powinienem spożyć kalorii / węglowodanów / tłuszczu itd. I w jakim czasie zrzucę np. 2-3 kg wagi ?

[...] i zastanawia mnie czemu czesto bez przyczyny nagle na twarzy robie sie caly czerwony? jak mnie ktos zdenerwuje to to samo, nigdy tak nie mialem nagle robie sie caly czerwono-bordowy od czego to moze byc? i co zrobic zeby tego nie bylo? wody zlapalem duzo bo mam ponad 400g wegli ale cisnienie jest w normie.. prosze o jakies rady pozdro

witam kupiłem t3-020. oraz clenbuterol 0,40.w tabletkach. mam dylemat od czego zacząć najpierw czy połączyć razem. trochę czytałem o tych środkach jak brać itd. co artykuł to inny pomysł.proszę o pomoc kogoś kto ma o tym pojęcie i brał.dziękuję.wiem że to trochę droga na skróty ale venomy hallburbery szału nie robią.ja mam troche gorzej jestem [...]

[...] jeśli chodzi o osiągane wyniki, wyniki które mnie zadowalały. Teraz nie mam niestety kasy jeśli chodzi o siłownię i chcę zaczać cwiczyć w domu. Chciałbym prosić o poradę od czego mam zacząć, bo przyznam szczerze znalazłem mnóstwo artów na temat treningu w domu. W szczególności przyjrzałem się treningom mawashiego dla początkujących ale obawiam [...]

[...] swoją objętość ale jest miękki i pomarszczony tak jakby nie wypełniał się cały krwią) ostatnio to zauważyłem więc nie wiem nawet ile może to trwać. Nie zażywam żadnych odżywek. Brałem vipera ale skończyłem chyba z 3 tygodnie temu. Gdyby ktoś był mi wstanie odpowiedzieć czy to coś poważnego ewentualnie od czego się to wzięło to był bym wdzięczny.

Witam! Mam 14 lat i jestem strasznie chudy. Już raz pisałem tu na forum. BARDZO ALE TO BARDZO chce przytyć! Nie wiem od czego zaczac, co jeść. Wcale nie jem mało, właśnie przeciwnie jem dużo! Chyba mam aż za dobrą przemianę materii ;( . POMOŻCIE!!!

Witam puma może polecisz jakiś dobry program treningowy na masę klatki, barkow, pleców i bicka, aby je poruszysz, aby nabrały odpowiednich kształtowo i poruszyły się przy stagnacji był bym bardzo wdzięczny i jak najlepiej rozłożyć trening, od czego zaczynać cały tydzień treningowy i jakie partie łączyć, z jakimi najlepiej?pozdrawiam

Witajcie :) Mam problem otoż chciałbym zacząć diete redukcyjną żeby troszke brzuszka spalić przed wyjazdem nad morze. Wiek-14lat Masa-60/61kg Wzrost-ok. 172cm Bf to okolo 15% :/ Na brzuchu mam troche tluszczu i chcialbym to spalic do czerwca.Zachwile podrzuce fotke. Od czego mam zacząć? Zmieniony przez - grochu69 w dniu 2014-12-27 22:25:11

[...] i waze 71/72kg chcialbym schudnac z 6kg moze troszke wiecej w do 3 - 4 tygodni glownie chcialbym zrzucic brzuch i troche z klatki piersiowej (cyckow) nie wiem kompletnie od czego zaczac co mam robic jakie cwiczenia wykonywac (mam sztange i chyba 1 chantelek) przekopalem troche na forum ale im dluzej czytam tym bardziej zdaje sobie sprawe ze nic [...]

[...] mi się powoli "brzuszek" ,którego nie chcę. Chciałbym schudnąć i tak, żeby ten brzuch zrobił się mniejszy ( bardziej płaski ). Problem tkwi w tym, że nie wiem kompletnie od czego mam zacząć. Jak ćwiczyć, jak się odżywiać itd. Chciałbym iść na siłownię, ale nie wiem też jakie dobrać ćwiczenia itd., żeby pomogły mi schudnąć. I może powinienem [...]

[...] brac odzywki etc, ale nie wiem jakie ile jak cwiczyc na paczatku... w sumie to nic nie wiem, jesli mozecie to doradzcie mi jakie odzywki brac do tego jakies dobre witaminy i cos na stawy (byle nie byla to kreatyna bo wody w miesnie nie chce ladowac xD)... Napiszcie mi od czego zaczac lub gdzie tego szukac pls Z gory wielkie dzieki czekam ... xD

witam wszystkich! Mam 18 lat i chodze na siłownie juz 3 lata.Postanowiłem że czas najwyższy pomyslec o jakis sumplementach i zastanawiam sie od czego zaczac waze przy wzroscie 180 ok 97 kg to dosyc sporo i nie chce wziasc sumplementow aby zalac sie tluszczem.Jakie byscie polecili mi odzywki planuje zakupic narazie bcaa xplode jakies witaminy i [...]

[...] się jedynie odżywiać w miare dobrze.., mięsko codzienie.., wywalilem chleb ziemniaki itd. Chciałbym zacząć brać suplementy w celu zwiększenia objętości mięśni. Nie wiem od czego zacząć ..., nie znam się na tym. Proszę o pomoc i ewentualne info w sprawie ceny takich supli. Ile cos takiego kosztuje np. w skali miesiąca. Z góry dziękuje i [...]

[...] jest, chcę w końcu zdrowo przytyć, jak najwięcej i możliwie jak najszybciej :-) Chodzę na siłownię, ćwiczę, mam ładną rzeźbę ale jestem strasznie chudy ;d Chciałbym żeby ktoś mnie przeprowadził przez ten cały proces obliczania potrzebnych kalorii, ustalania co i ile jeść itd Jestem w tym ciemny zaczynam, więc krok po kroku od czego zacząć! :)

Witam.Wiem ze moze sie to dla was smieszne wydawac ale mam problem zwiazany z moja pupa w okolicach otworu strasznie mi skora spuchla i taki jakby babel powstal.Wiecie moze od czego to moglo sie zrobic ?Prosze o pomoc z gory dziekuje

[...] trochę schudnąć do wakacji. Słyszałam,że trzeba obliczać ilość białka,węglowodanów i tłuszczy ale jestem kompletnie zielona i nie wiem jak :/ Miło by tez było gdyby ktoś opracował mi dietę... Mam 1.58 m ważę 50 kg ,ćwiczę taniec 2 razy w tygodniu po godzinie. Dodam,że jestem wegetarianką. Wie może ktoś od czego zacząć,co powinnam robić?

[...] jest jakiś zarys, są twarde. A dolne mimo że robie ćwiczenia też pod nie to wciąż nic nie widać. Brzuch jest lekko odstający, może trochę mniej niż 2 miesiące temu ale od czego to zależy, że z tymi dolnymi jest tak słabo? Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu, diety nie mam rozpisanej aczkolwiek pije dużo wody, nie obżeram się na noc i staram [...]

[...] a teraz słyszę przy pompkach również przeskakiwanie w łokciu, później łokieć boli. Lubiłam ćwiczyć z programami DVD. Ale niemal wszystkie mają w sobie pompki i przysiady, ktorych wykonywać nie mogę. Wiem, że mogę być skazana na ułożenie własnego zestawu, bez ćwiczeń angażujących kolana i łokcie, ale nie wiem od czego zacząć. Pomożecie? :)